*** un record pour le point culminant du Nord d'Afrique. ***

-Dans le cadre de mon projet "Ascension du Mont Toubkal 4167m le plus vite possible (monté/descente) et avec le minimum de matériel possible.

Le 18/10/15, j'ai pu validé le premier défi personnel, où je viens d'établir un nouveau record de vitesse monté/descente sur la voie normale du point culminant du Nord d'Afrique avec un Temps de 4h28min.

Jour de défi :

-Je me suis réveillé tôt; pour être prêt (mentalement et physiquement) pour cet évenement personnel; puis j'ai pris mon petit déjeuné à la Marocaine (thé vert, pain, huile d'olive et confiture). 

La météo: 

la météo reste un élément important pour ce défi...  Les températures restent stable ,mais le vent de face était fort au premier et deuxième passage; le plus dur était le troisième passage là où je m'arrêtais pas de glisser sur la neige gelée (plus de détails les prochains jours...) 

 Départ  de challenge :

je suis seul à la ligne de départ, mais les encouragements des personnes qui m'ont suivaient dés le début m'ont bien motivé et
À 9h le départ a été donné avec un rythme progressif... (+ de détails les prochains jours).

Temps de Passage :

Distance         : 28 km
Dénivelation : 2500 m (+/-)
Temps            : 4h28min

1°) Chamharouch 5.5km et 640 D+ en 41min   
2°) Refuge Mouflons 6km et 930 D+ en 1h41min 

3°) Sommet Toubkal 2.5km et 960 D+ en 3h00

la descente pour rejoindre le refuge en  40min et 48min pour imlil.

Remerciements:

-J'aimerais remercier NEW CONCEPT SPORTS de m'avoir fait confiance et m'avoir offert tout l'équipement nécessaire...  je tiens à remercier aussi RODALE WILD BUNCH UTRA TRIBE et X-BIONIC et tout ceux qui ont participé pour établir ce nouveau record de 4h28min11s sur la voie normale du Toubkal ... (à suivre )  

Matériel utilisé:

-3 Gels énergituques
-X-BONIC compression manches langues
-Short
-Chaussetes SOXS Marathon
-Gants
-Montre SUUNTO AMBIT 2
-Chaussures Brooks D7
-HeadBand CRAZY
-Débardeur CRAFT

Bien Sportivement;


                     -->  Merci de partager avec vos amis !   <--

#SalahDéfiToubkal2015

#MoroccanAtlasMountains

 Salah CINAOUR   

@:cinaour@gmail.com

Tel: +212610956953

Dérnière ligne droite... !

 j-1

-Demain à 9h du matin, je partirais depuis Imlil (village) 1730m pour atteindre le Sommet de Toubkal 4167m et redescendre, le but est de battre mon record de 4h45; un temps qui a duré 2ans et c'est la première fois que je vais essayer de relever un tel défi et pourquoi pas 4h30min! 
                                                      C'est chaud !!!

-Quelques heures encore mes amis avant de me lancer sur ce challenge, vos encouragements, anisi que vos messages m'ont accompagné tout au long de ma préparation; Gràce à vous, je me sentirai pas seul demain et je continuerai j'ausq'au bout...!

Le tmeps prévu:
-quelques avirses annoncés pour demain, j'espère que les conditions au dessus des 3400 m seront top! 

-J'aurai tout l'honneur de porter les couleurs de New concept Sports qui est mon partenaire officiel sur ce défi.

Merci à vous tous...

Bien Sportivements;

#SalahDéfiToubkal2015

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 Salah CINAOUR   

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J-2
-Une petite pensée à vous tous mes amis au coeur du Parc national  du Toubkal !

Merci encore une fois pour votre  soutien et vos encouragements !

À demain mes chers amis...!

Bien Sportivement;

#SalahDéfiToubkal2015

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 Salah CINAOUR   

@:cinaour@gmail.com

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imlil...Toubkal...imlil

 j-3  

"Un Footing cool ce soir de 12.5 km et 600m D+/- en 1h10min; bonne sensation!!!"
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-Ascension du Mont Toubkal - 4167m Point culminant du Haut Atlas en courant.

- Ce projet est un véritable défi personnel; type de parcours est un Circuit en montagne très technique, comportant de nombreux passages en altitude (>4100m), dans des conditions climatiques pouvant être très difficiles (vent, froid, pluie ou neige).


     Je suis de ceux qui sont attirés par les conditions extrêmes et l'aventure, le principe de défi est autosuffisance!  

Objectif:

Pour moi l'objectif est fixé sur un chrono en moins de 4h45; encien chrono qui m'appartient il y a deux ans!

Cette fois j'aimerai bien faire un temps record pourquoi pas - 4h30min !!!

Merci beacoup pour le soutien, et à demain pour un footing d'essaie sur  2/3 de parcours!

Bien Sportivement;

 Salah CINAOUR   

@:cinaour@gmail.com

Tel: +212610956953

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Trail des Patrouilleurs 2015

Trail Des Patrouilleurs 2015, 07:00  Samedi 03.09.15

-Le trio de NCS "Laurent Paenessa, Julien André et Salah Cinaour"  au départ du "Grand-Bonvin"; un parcours technique de 40 km et 3000m D+/-.

A 7h du matin a Crans-Montana le départ fut donné dans une ambiance festive et conviviale; sachant que notre ami Julien a eu des douleurs au niveau du Tibia "long extenseur des orteils"  mais sa détermination était plus forte que ça ! malgré les douleurs il a resté avec nous tout au long du parcours; "seul on va plus vite, ensemble on va plus loin..."  disait Laurent qui trouve toujours de beaux mots au bon moment, après une petite pause avant d'arriver au ravitaillement suivant.

(De Gauche à Droite) Salah, Laurent et Julien

La beauté des paysages en Valais nous a fait oublier la difficulté du parcours; en prenant des photos souvenirs à nous trois; car la gestion d'effort, l'esprit d'équipe et le plaisir de courir; ces trois choses étaient en nous...!

Après 8h30min d'effort, les mains dans les mains pour franchir la ligne d'arriver ensemble; un moment très fort pour nous trois, oui s'est fait... nous trois ensemble finissions la course...que c'est génial de partager ces moments!

Merci à Laurent et Julien de m'avoir proposé de faire ce trail comme une dernière grosse préparation avant mon défi qui aurait lieu juste 15 jours après; je tiens aussi à remercier Abena pour son organisation à Anzère...et félicitation à elle pour la 3ème place trio chez les femmes.

"Vive l'esprit d'équipe et l'amitié"

Salah CINAOUR

cinaour@gmail.com

Carouge run-to-run

Color Carouge 2015, 18:30 Samedi 26.09.15

-Les couleurs étaient au rendez-vous samedi à Carouge, place de la Sardaigne, à l'occasion de la première course en couleur à Genève.

Course basée sur la festivité, la première édition de la Color Carouge a été réussite, de la musique tout au long des 5 km, 2000 coureurs arrosés d'encre naturelle bleu, jaune, violet, rouge et orange, chacun s'était vu offrir avec l'inscription un t-shirt blanc et une paire de lunette fun et protectrice.

 

Color Run Carouge 2015

A 16h, j'ai même pu participer au 5 km de course officielle en obtenant la 3ème place (7,47min pour la première boucle de 2,5 km, avant de me faire rattraper par les deux leaders de la course).

-Une si belle journée de plaisir pour moi, puisque en plus de courir j'ai affiné mon expérience sur le stand de New Concept Sports et de New Balance, en donnant un coup de pouce pour la vente: merci à Laurent et à Michel.

Stand NCS/ run to run 2015

Je remercie mon ami Laurent pour l'encouragement sur le parcours. Vive le sport et l'amitié !

(Et à bientôt pour de nouveaux défis)

 

Salah CINAOUR 

cinaour@gmail.com

 

 

Action....Partage...Solidarité

Quelques semaine encore...!      

Sortie au Salève avec mes amis de Carouge

 

 

Le 18 octobre 2015 sera le jour de mon premier défi sportif ! 

Un défi de l'autosuffisance, d'émotions, de Partage et solidarité !

Tous ces termes résument ce défi sportif et solidaire auquel je vais relever...!


Pour la première fois je vais essayer de faire moins de 4h30min ce qui fait un aller/ retour...et j'espère battre ce record que je l'ai eu 2013 !
Un dénivelé important de 2500 m D+ mais ma détermination vise un peu loin que ça....!

                                                        

3000 GLACIER RUN AVEC NCS

-C'est tout ce que je peux vous dire pour le moment; avec plus de détails les prochains jours,... sur cette aventure de partage prendra part les petits enfant de la montagne !
-Un grand remerciement à New Concept Sport Laurent, David, Tesfaye et Orlène pour leur soutien apporté à ce défi !

je vous remercie également mes amis pour vos commentaires, et vos encouragements...!

Leysin chez Julien

SALAH CINAOUR 

CINAOUR@HOTMAIL.COM

+212610956953

L'aventure commence...!

L’Ascension du Mont Toubkal

Le18octobre2015

Par Salah CINAOUR

Action/ Partage/ Solidarité/ 

Dépassement de soi / Défi/

 Persévérance/ Eco-citoyenneté/

 Sportif / Entraide/ Emotions…

Salah CINAOUR

cinaour@hotmail.com

#SalahDéfiToubkal2015

#MoroccanAtlasMountains

Ascension du Mont-Toubkal !

Présentation du Défi 

Environ 28 km et 2500 m de dénivelé positif/négatif

-Circuit en montagne, comportant de nombreux passages en altitude (>4100m), dans des conditions climatiques pouvant être très difficiles (vent, froid, pluie ou neige), nécessitant un très bon entraînement, un matériel adapté et une réelle capacité d’autonomie personnelle.

Objectif :

Je partirais d’Imlil village (1700 m), la 3^ème semaine d’octobre pour atteindre le col du Toubkal, soit 14km de sentiers et chemins divers, et redescendre, pour retrouver le point de départ.

                 Salah CINAOUR

                                                                                   cinaour@gmail.com

                                                                               +212.610.956.953

Servon Ville

5 jours à Servon !

20/04

-Une séance de renforcement musculaire en salle de Servon à la présence du Sébastien Ramade, entraîneur Sportif de haut niveau  et ancien champion Français du Judo, avec la participation d'un groupe d'amis sous beaucoup d'ambiance...!

De Gauche à droite(Moi, Aurélie, Laurent et Sébastien)

Après l'effort, le réconfort ! (Proposition de Laurent)

-Un Jacuzzi détente nous a permis d'évacuer le stress et oublier les exercices intenses.
Rodale Wild Bunch est toujours là, rappelant que Mon ami Anthony Rodale vient de terminer son MDS en succès en terminant toutes les étapes, je tiens lui envoyer mes sincères salutations de France; Ainsi remérciements infinis pour mes amis de Servon, qui m'ont bien accueillé pendant toute une semaine, pleine expériences et d'entrainements.

Pensée à mes amis de Servon, au nom du Laurent Bourva et Sébastien Ramade, et bonne chance à eux pour le prochain UTMB qui aura lieu le 28/08/15, une course difficile de 168 km et 10000m D+.

Salah CINAOUR
cinaour@gmail.com

L'étape EXtrême !

08,09/04

Jbel Zreg ... Jdaid

91,7 km

Record de participation avec 1330 coureurs au départ mais aussi plus longue étape de l’histoire, la 30e édition du SULTAN MARATHON DES SABLES repousse toutes les limites. Pendant 91,7km, les coureurs, quel que soit leur niveau, devront lutter contre la fatigue tant physique que psychologique. Les premiers arriveront à la tombée de la nuit. Les derniers franchiront la ligne après parfois plus de 30 heures.

PC

Le matin d’une longue étape du SULTAN MARATHON DES SABLES n’est jamais tout à fait comme les autres. Au bivouac, la tension est palpable, les visages un peu plus fermés que d’ordinaire. D’autant plus quand le vent s’est levé dans la nuit, promesse d’une difficulté supplémentaire. Qu’il soit un coureur de l’élite ou un des fameux « anonymes du peloton », chaque coureur sait qu’il va vivre une journée hors norme. Encore un peu plus pour cette 30e édition. Le record de la plus longue étape de l’histoire (91,2km en 2009) va en effet être battu. Partis du Jebel Zireg à 8 heures (11 heures pour les 50 premiers du classement général), les coureurs devront parcourir 91,7km pour rallier le point de délivrance à Jdaid. 91,7 km ! Sous la chaleur, à travers ces dunes certes grandioses mais où chaque pas demande un effort intense. Deux jours après avoir gravi le Jebel El Otfal, ils auront le privilège d’emprunter à nouveau ce passage mythique de l’épreuve. Cette fois dans l’autre sens avec montée d’adrénaline assurée dans la descente de sable. Moment d’histoire aussi avec le passage au pied des ruines de Ba Halou dont l’origine remonteraient aux Romains et habitées disent les habitants de la région par les fantômes. Beaucoup arriveront de nuit, guidés par le ciel étoilé du désert et par leur inébranlable foi. Certains préféreront s’arrêter sur un point de contrôle et se poser quelques heures avant de profiter des premières heures du matin et de températures plus clémentes. Courir ou marcher, peu importe, l’essentiel est d’avancer. Et d’arriver avant les 36 heures autorisées. Pour pouvoir se dire « je l’ai fait » et en être fier pour le reste de sa vie.

Salah CINAOUR

cinaour@gmail.com

La troisième étape

07/04

Jbel Otfal ... Jbel zekri

36,7

-cette troisième étape est une bonne entrée dans la course pour les participants, mais ça change rien  car la fatigue court dérrière eux, surtout l'étape RDV le 08,09/04 qui  les attend sur une distance de 82 kms environ!!!

En ce qui concerne les resultats du jour:


Hommes :

Rachid El mourabity (Mar) 2h53min54s
Abdel Mouaziz  (Mar)          2h56min08s
Alaqra     (Jor)                        2h57min55s

Femmes :

Elisabet Barnes  3h48min54s
larence Klein      3h56min12s
Lisa Howard       4h02min36s

Salah CINAOUR

cinaour@hotmail.com

La seconde étape

06/04

Ouad Tijekht ... Jbel Otfal

31.1 km

-Le départ pour cette seconde étape est donné du Ouad Tijekht à Jbel Otfal sur une distance de 31.1 km, 8h30 (heure locale), les participants ont traversé des faux plats légèrement accidentés plus au moins caillouteux, terrain sablonneux et quelques dunettes avec des terrains plats, aussi des dunes au km 29 à l'arrivée. comme on voit sur ce ROADBOOK.

STEP2

AU NIVEAU des résultats, les 3 premiers de la première étape ont suivi la même méthode aujourd'hui avec un petit avantage de Rachid (3 min) sur Abdelkader et le Jordanien a terminé 3ème avec un retard de 4min42s sur le vainqueur; chez les Femmes la suédoise Elisabet Barnes garde sa première place dans le classement temporaire à 15s de l'Américaine Lisa Howard et Klein garde toujours sa 3ème position!

résultat ici 

Mardi, les coureurs s’élanceront à 8h30 (GMT) pour rejoindre le Jebel Zireg distant de 36,7km. Avec la certitude de vivre une nouvelle grande journée.

Salah CINAOUR

cinaour@gmail.com

30e Marathon Des Sables

MDS#30#Anniversaire

Première étape:

05/04

 le Jebel Irhs  ... Oued Tijekht 

36.2 km

1 330 coureurs, c’est le plus gros peloton de l’histoire du marathon des Sables qui s’est élancé pour la première étape de la 30e édition.

Après le concert particulièrement apprécié d’Aziz, samedi 4 avril, les coureurs ont pu admirer le spectacle d’une fantasia quelques minutes seulement avant le départ de la première étape. 

30MDS2015

-Le top départ donné, la fil indienne s’est rapidement étirée à travers les premières dunettes, les premiers plateaux caillouteux et les premiers jebels à gravir. Et c’est déjà l’heure des abandons pour certains...
Les deux marocains Rachid El Morabity et Abdelkader El Mouaziz ont franchi quasiment ensemble la ligne d’arrivée avec une avance du premier cité de 15s après 2h52mn50s d’effort; Derrière eux, le Jordanien Salameh Al Aqra, vainqueur en 2012, prend la 3e place.
Côté Féminin :  
la surprise de cette première journée est venue de la Suédoise Elisabet Barnes, 15e en 2012, qui a devancé de plus de huit minutes les grandes favorites de cette édition, l’Américain Lisa Howard (2e) et la Française Laurence Klein (3e).

Pour tous c’est l’heure du repos avant d’aborder demain, lundi 6 avril, la deuxième étape entre l’Oued Ijekht et le Jebel El Otfal, longue de 31,1km.

step1

Les resultats complets :ici

Hommes

1. Rachid El Morabity (MAR), 2h52mn50s
2. Abdelkader El Mouaziz (MAR), 2h53mn05s
3. El Aqra (JOR), 2h55mn58s 

   21   Marco Olmo (IT), 3h36min26s

   45  .Edoardo Moos  (SUI), 4h00min03s

 621   Hémard Sylvain (FR), 6h16min55s 

 276   Anthony Rodale (USA), 5h16min13s

Femmes

1. Elisabet Barnes (SUE), 3h45mn17s
2. Liza Howard (USA), 3h53mn17s
3. Laurence Klien (FR), 3h55min57s

631   Luisa Balsamo  (IT), 6h19min04s

Salah CINAOUR 

cinaour@gmail.com