32ème Cross Wasimolo, Molondin ( 03/11/2013 )

 Wasimolo Cross:

Une semaine après Le marathon de Lausanne (VD), J'ai décidé de m'inscrire moi et mon ami Fouad sur cette course pédestre de Wasimolo, Après avoir fait le 10 km de Lausanne en 30'06, Fouad m'a proposé d'aller  faire ces 22km sur les sentiers de Molondin, on disait "la saison des cross commence !!!
Alors ça va être notre première course de Wasimolo.

 

 Informations Parcours :

Selon les informations que j'ai pu comprendre du parcours, la course commence par une partie relativement plate qui va nous faire tourner sur les hauteurs des vallons du Flonzel et des Vaux jusqu'au 7ème km, puis nous allons plonger dans le vallon et remonter de l'autre côté, pour retrouver l'altitude du départ vers le 10ème km, il restera ensuite 1.5 km à plat pour rejoindre l'arrivée.

Jour de la Course:

On s'est fait RDV (moi et Fouad) à la gare de Lausanne à 7h00 pour prendre le Train Direction Yverdon-les-bains, il pleuvait cette matinée, à 7h 45 on est à Yverdon, alors qu'il nous reste encore une Dizaine de kilomètres à Molondin, qui se trouve sur les hauteurs de la rive sud du lac de Neuchâtel.

En terminant avec du Stop, c'est le Dimanche alors il y a pas de Bus à Molondin, 8h30 déjà dans le village.

"Il faut chercher la place des inscriptions" disait Fouad.

 On a discuté avec le responsable de la course qui nous a vraiment facilité les démarches.

Après avoir Les Deux dossards 440(moi) et 441(Fouad), nous allons nous échauffer 20min malgré le mauvais temps!

A 10h00 le coup de feu nous libère, chacun à son rythme; après 2km sur le godron on est entré dans la vraie course avec tout types d'obstacles, glissage, escaliers, montés et décente, impossible d'atteindre un très bon rythme dans ce types d'obstacles ^^

-je termine 4ème au Scratch 47:37'53" et deuxième dans ma catégorie, Fouad a fait une très belle course en 44:17'20", il a fini 1er au scratch.

 On a trouvé cette course très sympathique par son ambiance villageoise. Mais il aurait fallu mieux connaître le parcours pour être capable de doser optimalement son effort - peut-être l'année prochaine. 

 

Tout les résultats sur:

 http://www.wasimolo.ch/R%C3%A9sultats%202013.pdf

 

 Remise des Prix:  ( Avec notre Parrain NEW Concept SPORTS ).

 

-c'est grâce a NEW Concept SPORT, on a pu atteindre ce podium.

On tient à remercier infiniment tout les gens de NEW Concept SPORT de Genève de leur modestie et leur gentillesse : Laurent ( à gauche), Davis ( à droite) et Tesfaye. 

Adresse de la Boutique NCS Genève:

Rue Pont-Neuf 4 CH 1227 CAROUGE

Liens:

www.ncsports.ch

info@ncsports.ch

                                                                                                                                 Salah CINAOUR

 

 

RER Genève Le 13/10/13

Plus de 800 participants sur la ligne du départ, pour cette 11e édition de RER.
Je me sentais bien avec tout le groupe qui compte les secondes avant le départ !

La RER est une superbe course pédestre à travers les sentiers du Rhône Genève) avec une distance de 22,4 Km et environ 200m de Dénivelé, cette course a pu regrouper des centaines de participants de déférentes nationalités.

Résumé de RER:

- 4 records battus.
le record établi  par le portuguais Sergio Dias en 1h15'24'' sera difficile à aller chercher dans le futur et   probable pour les coureurs régionaux.
Avec une très belle deuxième place de mon ami Fouad IDBAFDIL, avant de pouvoir prendre la 3ème place en 1:21'50",
Vous allez trouvez tout les résultats sur:
http://www.runevasionrhone.ch/resultats/index.html

Coté féminin:
Le second record est celui du relais femmes composé de la paire Penuel Kiondo du Stade Genève et de Nisa Camelo de l'Athlétisme Viseu Genève qui ont établi une nouvelle marque en 1h32'30''.

-On a pu (moi et Fouad) aussi faire connaissance de MULEBAR,
Une marque de barres énergétiques; qui accompagnant toujours le sportif pendant et après leur effort;
plusieurs sortes de produit :
Gels, Bar et poudres de récupérations

PUNCH POWER Sur la photo avec Damien et Roger

Produits conviennent aux sportifs qui cherchent une bonne performance dans leur prochains RDV sportifs;

Pour ne pas manquer cette course, n'oubliez pas qui l'aura lieu le 12.10.2014 à 10h15

Liens:
www.punchpower.ch
www.runevasionrhone.ch       
https://www.facebook.com/RunEvasionRhone?ref=ts&fref=ts

Salah CINAOUR

Un très beau stage d'entraînements avec Raffael Huber

Montée Du Grand Ballon & Skyrace De Poschiavo-Valmalenco

Les Dimanches 2,9 Juin :

Le 25ème championnat de France de course en montagne et la 33ème édition de la course internationale de la Montée du Grand-Ballon se déroulera à Willer-sur-Thur dans l'Alsace.

La course compte aussi pour la Coupe du Monde de course en montagne et le Grand-Prix WMRA.

J'espère bien, faire une bonne performance avant de me déplacer à Poschiavo pour une des plus belles courses de montagne au Monde "Skyrace Valmalenco-ValPoschiavo" qui se déroulera le 9 juin,
Le départ se fera à Lanzada en Italie en arrivant l'arrivée à Poschiavo en Suisse.

A plus mes Ami(e)s.

Cordialement,

Salah

Départ TPC "première étape"

Maennlichen 2012

Objectifs Pour 2013

Quelques Objectifs Pour 2013

D'abord, je tiens à remercier Mr. Olivier DUVAL (Président du C.A.C) de m'engager parmi ces athlètes du Club.

Je remercie aussi tous mes amis de près ou de loin pour leurs soutiens et leurs encouragements^^.

Comme Objectifs Prévus  Pour 2013 :

1)- Trail Givré -Montanay le 03/02/2013. (FR)

2)- Le Tour Du Pays De Caux les 8,9,10 et 11/05/2013. (FR)

3)- Championnat de France de la montagne willer sur thur (68)  le 02/06/2013. (FR)
 

4)- Skyrace International Valmalenco-Valposchiavo le 09/06/2013. (CH)  

5)- La Course des Cinq 4000 Sierre-Zinal le 11/08/2013. (CH)
 

6)- Championnat du Monde en Montagne - Krynica-Zdroj le 08/09/2013. (POL)

Ainsi que d'autres courses ...

Huile d'Argan

Huile d’Argan

I] -     

1)-L'huile d'argan est tirée de l'arganier, arbre endémique du Maroc présent essentiellement au sud-ouest du Maroc, entre Agadir, Essaouira et Taroudant surtout à la région de Souss Massa Draa.

Elle est très utilisée dans la cuisine traditionnelle de cette région. (Tajine avec du Huile d'argan, Salade en Huile d'argan, ...); Riche en vitamine E, en antioxydants, elle est aussi utilisée pour ses propriétés cosmétiques.

2)-/ Alimentaire :

Ses propriétés organoleptiques en font une huile précieuse pour l'art culinaire. Son goût d'amande et de noisette (dû à une légère torréfaction qui lui donne aussi sa couleur plus foncée) rehausse la saveur des plats, comme le couscous, les poissons et les vinaigrettes.

D'après des études menées chez l'animal, l'huile d'argan permet de :

• stabiliser de l'hypercholestérolémie^.
• Stimuler les cellules cérébrales et le fonctionnement du foie.
• Protéger le tissu conjonctif.
• Amendons torréfiés --> (Pression) --> Usage culinaire et alimentaire

 

/Cosmétique:

Utilisée depuis des siècles par les femmes berbères pour ses propriétés cosmétiques, cette huile de couleur miel est riche en acides gras essentiels oméga-6 et en tocophérols (vitamine E), antioxydants qui préviennent le dessèchement de la peau.

Elle s'utilise aussi bien en massages légers sur le visage qu'en application locale sur les zones du corps particulièrement desséchées.

Cosmétique:

Amendons non torréfiés  --> (Pression) -->  Usage cosmétique et massage 

3)

Amlou: L’huile d'argan entre aussi dans la préparation d’ Amlou, un fortifiant réputé aphrodisiaque, mélange d'huile d'argan de poudre d'amandes grillées et de miel. 

Le savon dur est un produit écologique particulièrement apprécié pour ses talents cosmétiques.

Les chiffres approximatifs de l'argan :

• 2 000 personnes travaillent dans les coopératives marocaines consacrées à l'huile d’argan.
• La production annuelle est de l'ordre de 2 500 à 4 000 tonne.
• 800 000 hectares plantés. Perte de 600 ha/an de la surface plantée depuis le début du siècle dernier en arganiers.
• La densité d'arbre par hectare varie suivant la région : de 250 arbres par hectare à 150km au nord d'Agadir dans l'Atlas.
• Un arbre produit de 10 à 30 kg de fruit environ.
• Il faut environ 38 kg de fruit (affiache) ou bien 2.6 kg d'amendons pour produire 1 litre d'huile.
• Pousse exclusivement au Maroc. 

 3)- Jean-Jacques Descamps : Elle possède des bienfaits étonnants. Sous impulsion du roi, il y a même eu la création de la Fondation Mohamed VI pour la recherche et la sauvegarde de l’arganier, un arbre millénaire et mythique au Maroc. Nous avons un laboratoire sur place, qui nous permet d’extraire une huile d’excellente qualité. L’huile d’Argan a un taux d’acides gras, indispensables pour notre système neurologique, très important. Dans les salades et les tagines, son goût de noisette est extra et elle a des vertus digestives. On peut aussi s’en servir en massages ou pour embellir sa peau et ses cheveux. Elle lutte contre le dessèchement et le vieillissement des tissus.

II] –

1)- Le Souk Al Had d'Agadir est le plus grand marché de Huile d'Argan au Maroc, là on peut trouver toutes choses d'argan, aussi on peut voir les femmes qui pressent l'Huile à la main.

Salah CINAOUR

Cinaour@hotmail.com

Tél: +212610956953